红酒减肥没有科学依据

2019-04-10 12:09:14来源: 广州日报

  人们常开玩笑说“四月不减肥,五月徒伤悲。”春季各种关于减肥的话题成为人们的关注热点。最近,喝红酒能减肥的说法很受追捧,但也有人表示,用红酒减肥竟然越减越肥。

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  饮用调配酒需注意含糖量

  河南省郑州市中医院营养师朱绍英表示,一般情况下,肥胖是因为人们从饮食中获取的热量大于消耗的热量,多余的热量在体内转换、储存,长期如此便形成了脂肪。所以,要想减肥成功,首先要控制三餐摄入的热量,同时增加运动,以消耗热量,也就是人们常说的“管住嘴,迈开腿”。如果不改变饮食习惯,也不加强运动,每天还要喝红酒,摄入的热量不但没有减少,反而增加,是不可能起到瘦身的效果的。

  红酒是葡萄经过自然发酵而酿造出来的果酒,红酒的主要成分是水、酒精、酸和糖。红酒中的糖一般来自未经完全发酵的浆果,也是红酒中主要的热量来源之一。一杯红酒的热量在80千卡左右,在饮料中并不算太高。如果喝的是纯正的红酒,虽起不到减肥的效果,但少量饮用也不会增肥。

  一些人用红酒减肥体重反而增加,很可能是因为喝到多种原料调配而成的风味葡萄酒,这类饮品往往含糖量较高,热量也比较高,过量饮用可能导致肥胖。

  红酒减肥说法不靠谱

  朱绍英表示,提倡喝红酒减肥的人认为喝红酒可以放慢进餐速度,养成用餐时品尝红酒的习惯,并且给自己一个舒畅宽裕的时间来享受用餐乐趣,刺激大脑的饱腹中枢,让自己不会吃过量。其实放慢进餐速度本身就是良好的进餐习惯,每个人都需要培养细嚼慢咽的进食习惯,与喝不喝葡萄酒没有直接关系。

  还有一种说法是喝红酒能避免暴饮暴食,因为喝红酒后血液中的酒精浓度会缓慢升高,对解除压力有一定效果,因此也能抑制压力性的暴饮暴食。其实借酒消愁,并非完美解除压力的办法,也无法抑制压力性暴饮暴食。

  另外,还有人认为喝红酒可以减少体内水肿,因为红酒含有丰富的铁质,加上酒精本身具有活血的作用,因此,可以改善贫血,有效减少身体内水分的堆积。而事实是红葡萄酒中每100毫升含铁0.5—0.6毫克,相对较少,因此用于防治贫血也不靠谱,而红酒能减少水肿,更是没有科学依据。

  (来源:广州日报 图片来源于网络)


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